défi 30 jours

Des fesses rebondies qui font tourner les têtes en bikini cet été 🍑

RÉSULTAS après DÉFI DE 30 jours

AVANT

APRÉS

Tirer
DÉFIS 30 jours
01

POURQUOI SQUAT

Les squats sont parmi les exercices les plus efficaces pour tonifier les cuisses, les fessiers et les abdominaux. Avec une pratique régulière et une progression graduelle, vous constaterez rapidement des résultats sur votre silhouette : des cuisses plus fines et toniques, des fessiers plus fermes et rebondis. De plus, cet exercice aide à réduire la cellulite souvent présente au niveau des cuisses et des fesses.

02

comment réaliser correctement

Position de départ : Debout, écartez vos jambes à la largeur des épaules avec les pieds légèrement tournés vers l'extérieur. Étirez vos bras devant vous et, si vous le souhaitez, entrelacez vos doigts.

Le mouvement : Fléchissez les genoux et poussez vos fessiers vers l'arrière. Descendez suffisamment bas pour que vos cuisses soient parallèles au sol. Revenez ensuite à la position de départ avant de répéter le mouvement.

⚠️ Important:

Avant l'exercice, vous devez faire des échauffements dynamiques tels que des fentes, des extensions de hanche et des rotations des articulations pour réduire le risque de blessures.

Pendant l'exercice, assurez-vous de maintenir le poids du corps sur les talons, pas sur l'avant des pieds. Gardez également le dos bien droit tout au long du mouvement pour éviter les blessures.

01

POURQUOI SQUAT

Les squats sont parmi les exercices les plus efficaces pour tonifier les cuisses, les fessiers et les abdominaux. Avec une pratique régulière et une progression graduelle, vous constaterez rapidement des résultats sur votre silhouette : des cuisses plus fines et toniques, des fessiers plus fermes et rebondis. De plus, cet exercice aide à réduire la cellulite souvent présente au niveau des cuisses et des fesses.

02

comment réaliser correctement

Position de départ : Debout, écartez vos jambes à la largeur des épaules avec les pieds légèrement tournés vers l'extérieur. Étirez vos bras devant vous et, si vous le souhaitez, entrelacez vos doigts.

Le mouvement : Fléchissez les genoux et poussez vos fessiers vers l'arrière. Descendez suffisamment bas pour que vos cuisses soient parallèles au sol. Revenez ensuite à la position de départ avant de répéter le mouvement.

⚠️ Important:

Avant l'exercice, vous devez faire des échauffements dynamiques tels que des fentes, des extensions de hanche et des rotations des articulations pour réduire le risque de blessures.

Pendant l'exercice, assurez-vous de maintenir le poids du corps sur les talons, pas sur l'avant des pieds. Gardez également le dos bien droit tout au long du mouvement pour éviter les blessures.

Barre et Élastiques de Musculation - Zeluxy

Video

#DéfiSquats30Jours

sculptez des fesses galbées

Préparez-vous à révéler votre meilleure version en seulement 30 jours ! Avec notre défi des squats, sculptez des fesses galbées, affinez vos cuisses, dessinez des abdos toniques et affichez une silhouette plus tonique que jamais. Êtes-vous prêt(e) à relever ce défi avec nous ? Joignez-vous à la communauté de transformation et découvrez les résultats incroyables que vous pouvez obtenir en vous lançant dès maintenant ! 🍑

Aider à détendre vos muscles et prévenir les courbatures

Étirements

Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes en respirant profondément. Puis répétez de l'autre côté.

Aider à détendre vos muscles et prévenir les courbatures

Étirements

Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes en respirant profondément.

Aider à détendre vos muscles et prévenir les courbatures

Étirements

Use this text to share information about your brand with your customers. Describe a product, share announcements, or welcome customers to your store.

Aider à détendre vos muscles et prévenir les courbatures

Étirements

Croisez une jambe sur l'autre genou, puis tirez doucement votre genou vers votre poitrine en tenant l'autre jambe derrière la cuisse. Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes, puis répétez de l'autre côté.

FAQ

Notre service client est disponible du lundi au vendredi, de 8h à 20h30.Temps moyen de réponse : 24 heures